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近半數國人無運動習慣 女性比較不愛運動
加入时间:2016/6/6 作者:Admin

  你今天運動了嗎?國民健康局「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現,仍有近四成七的18歲以上國人過去兩週沒有做運動。另外,男性過重族群運動人口比率較高,較積極從事運動之人口族群。

  該調查以民國97年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體,運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象,18歲以上樣本數共2萬4174人,採面訪問卷收集民眾過去兩個禮拜運動行為資料。

  調查發現,有運動人口男增女持平,較94年調查結果,男性增加3.29%,不過,女性略減1.67%。仍有高達46.47%的國人,過去兩個星期,沒有做運動。

  值得注意的是,男女BMI值屬「過輕」範圍者,有運動習慣比率,與一般BMI正常範圍運動者明顯偏低,這顯示,國內有一群又瘦又不運動的族群。 

  至於運動項目,最常做的前10項運動項目為散步 (含健走)、與騎單車,分佔1、2名。整體看來國民健康局與體委會推廣健走及騎單車活動,分佔男女採行運動的前兩名,男性有運動者最常做的運動項目,以散步(含健走)、騎單車、慢跑、球類運動、爬山、體操、游泳等為主。女性有運動者最常做的運動項目,以散步(含健走)、騎單車、體操、慢跑、爬山、瑜珈、游泳等為主。

  兩性相較,男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動的比率較女性高;而女性偏好散步、體操、瑜珈、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動之比率較高。

  國健局社區健康組組長陳延芳指出,調查顯示,女性在健康體能活動比率低於男性,且仍有高達46.47%的國人,沒有做運動的習慣。未來國內學者有必要透過研究計畫與介入措施,瞭解女性身體活動不足之原因及解決方案。

  陳延芳建議,成人運動每週5次,每次累積30分鐘以上,每週150分鐘的中等費力活動(有點喘但是還可以交談的活動,如: 健走、游泳、打球...等)。 

  另外,最好能養成「隨時隨地動一動」的規律運動習慣,以「每日一萬步、健康有保固」為原則,每天利用生活中的空檔,依自己體能的情況,到達微喘但仍可交談的程度,即可達到適當的運動強度!

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